La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión. Otros beneficios asociados con la actividad física incluyen la mejora de la salud ósea y funcional. La energía que se gasta mientras se está físicamente activo también es una parte fundamental del balance de energía y el control del peso. Además de los beneficios para la salud, las sociedades que son más activas pueden generar retornos de inversión adicionales entre los que se incluyen un menor uso de combustibles fósiles, aire más limpio y calles y vías menos congestionadas y seguras.
Beneficios:
- La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente
- Contribuye a prevenir y gestionar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes
- Reduce los síntomas de depresión y ansiedad
- Mejora las habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio
- Mejora el bienestar general
Salud mental positiva para una vida feliz.
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta y la vejez.
La salud mental es importante porque puede ayudar a:
- Enfrentar el estrés de la vida
- Estar físicamente saludable
- Mantener buenas relaciones
- Contribuir en forma significativa a la comunidad
- Trabajar productivamente
- Alcanzar su completo potencial
¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?
- Mantener una actitud positiva.
- Practicar la gratitud.
- Cuidar su salud física.
- Conectarse con los demás.
- Desarrollar un significado y propósito en la vida.
- Desarrollar habilidades para enfrentar problemas.
- Meditación.
- Técnicas de relajación.
También es importante reconocer cuándo necesita ayuda. La terapia de conversación y / o medicamentos pueden tratar las enfermedades mentales. Si no sabe dónde obtener tratamiento, comience por comunicarse con su profesional de la salud.
Ir a terapia es regalarnos ese espacio para conocernos, aprender, sanar y crecer. Es ese espacio seguro donde puedes construir tu mejor versión: más sabia, agradecida, presente y feliz.